晚上睡不着，早上起不来如今，熬夜成了很多人无奈又摆脱不了的烦恼那到底什么才是熬夜晚睡就是熬夜吗

今日，#专家称保持规律睡眠就不算熬夜#的话题登上微博热搜，颠覆了不少人的认知。

据央视科普，事实上，有很多关于熬夜的误区专家称并不是睡得晚就是熬夜，也并不是睡得早就能保证睡眠的健康

因为决定熬夜与否的因素，并非是在特定时间点入睡生物钟规律以及充足的睡眠时间，才是优质睡眠的组成部分而每个人都有自己的生物钟，保持一定的规律，就不算熬夜

决定睡眠质量的主要有两个因素，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡这两个词就代表着规律和睡够

举个例子，如果生物不规律，会导致内分泌紊乱，而醒的时间越长，越感到疲倦，越需要睡觉。

有研究表明，无论是连续两星期每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑认知功能。

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