盐分吃多了怎么排

多喝水

吃太咸会导致口渴对付它最简单最直接的办法就是多喝水，因为喝水可以帮助促进人体内盐分的排泄，也是人体解渴最有效的方法

喝柠檬水

柠檬水中含有大量的有机酸，可以帮助稀释人体内的碱性物质，从而缓解口咸的症状，所以吃过咸的食物后，可以喝点柠檬水来缓解。

喝西瓜汁

西瓜含有大量水分，适量食用有助于缓解口渴症状其次，西瓜汁中含有大量的糖分，能有效促进人体内盐分的排泄

吃黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和钾元素适量食用，不仅能有效解渴，还有助于促进人体内盐分的排泄，有利于人体健康

为什么一吃咸了脸就肿了

吃太多盐会导致身体水肿 因为盐中含有大量的离子，吃多了会导致身体的离子增多 这些离子进入组织液后，组织液的浓度会增加，血液的浓度会低于组织液的浓度，水会从低浓度流向高浓度，所以水在 血浆会流向组织液，导致水肿 因此，通常是清淡，低盐，低脂肪，高维生素，高蛋白，高热量的食物 一旦出现症状，及时就医，不要滥用药物

盐吃多少合适

每人每天的最大盐摄入量不应超过6克 一个人长期摄入过多的盐分会危害自己的健康，如加重心脏，肾脏和肝脏的负担，导致高血压，动脉硬化和水肿 尤其是有高血压病史的家庭，饮食中最好少吃盐研究表明，吃盐过多可能与头痛密切相关，每天吃 8 克盐的人比吃 4 克盐的人多三分之一 所以味道太重，吃饱后会头疼 经常头痛的人应该尽量少吃盐

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