明天就是高考了，简自豪也在微博中发布了一段视频，为2022年的高考学子加油让我们看一看

祝2022年所有考生都能考出最好的水平，一定要注意时间控制特别鼓励上海的考生延期并不可怕放松稳定

高考倒计时一天，很多考生都在进行紧张的准备目前，对重要的考试感到有点紧张和焦虑是非常正常的

医生介绍，考试前紧张是正常的应激反应，一般不建议用药一些心理调试方法有助于缓解压力，调整心态

具体方法有吹气球，腹式呼吸，肌肉放松等。

如果紧张得睡不着，可以试试渐进式肌肉放松法，需要肌肉的收缩和放松来配合呼吸以每个肌肉群30秒为一个单位，吸气，收紧肌肉10秒，然后呼吸20秒，感受每块肌肉的变化，从头到脚一个一个来通过肌肉放松实现情绪放松

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