苹果对于大家来说是很平常的水果而且苹果的色泽鲜艳，味道也酸甜可口都说一天一个苹果，疾病远离我可见苹果的营养价值极其丰富，并且很受大家的欢迎但是大家有没有晚上睡前吃苹果的习惯，我就经常这样，因为白天上班，晚上闲下来就会拿个苹果吃起来那么晚上睡前吃苹果好不好呢下面跟我来一起了解下吧

睡前吃苹果对于身体有利有弊睡前如果是把握好时间的话，吃苹果能够有效帮助清洁牙齿，降低龋齿的发生几率睡前吃苹果还能够帮助协助体内毒素的排出，其特殊的香味也能够帮助舒缓压力，帮助睡眠等等但是如果没有把握时间，或者是过量吃苹果，很容易造成肠胃负担对牙齿和胃及口腔都不太好，苹果的营养成份也不利肠胃吸收，并且苹果果糖对虫牙及细菌也是一种滋生条件建议改在晚餐前后，睡前尽量不食用

那么吃苹果的最佳时间是什么时候呢有人对苹果的食用时间做了一个比喻:"苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜"也就是说早上吃苹果是最好的，其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收

我国中医认为人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃水果有利于身体吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得过多，使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃苹果尽量选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。

那是饭前吃还是饭后吃呢很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气，便秘等症状，给消化带来不良影响，而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好

通过以上的文章介绍我们可以了解到，晚上最好不要吃苹果，这一点我也需要改一改而且吃苹果尽量避免在晚上，尽量在下午前吃

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