大家一定都在晚上喝过牛奶吧，这是一个较常见的饮品，牛奶的味道不用我多说大家一定知道，但是大家知道它有什么功效吗在这个时间喝牛奶大家应该有兴趣和我学习一下吧，以后可以为爱人，妈妈，爸爸们晚上递上一袋牛奶，让周围的人看到我们的成长下面大家一起来看看晚上喝冰牛奶好不好，应该怎么办

一概述

许多朋友都有睡前喝杯牛奶的好习惯，不过，到底是该喝热牛奶还是冷牛奶呢在这里可以肯定地告诉大家，睡前喝温牛奶更好一些，既不伤胃，也不会让牛奶的营养流失要注意的是，喝鲜牛奶就可以，一般不要用奶粉还原超市那种纸箱装的软包装的就不错，不要喝非原味的，比如草莓的啊之类的，那种都是加了色素和香精出来的

一应该怎么做。

1睡前喝杯温牛奶更好:

热牛奶会导致营养流失，冷牛奶对胃部刺激大，所以，温牛奶是首选大家要注意，牛奶加热即可，不要煮沸，否则营养成分就会减少，而且最好不要加糖

2睡前和牛奶有利于人体对钙的吸收:

晚上睡前喝，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充，维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失，骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

3睡前喝杯温牛奶有助于睡眠:

因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是l色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

4睡前一个小时左右喝牛奶效果好:

因为睡前喝牛奶会导致尿夜中的某种成分上升，也会导致结石的产生所以，要在睡前一个小时左右喝，不过有结石的人，晚上最好少喝

以上就是晚上该喝什么牛奶，什么时间喝的介绍如果想更深入地了解晚上喝冰牛奶的作用，不妨自己喝一次试试相信大家看完上面的功效之后就想喝了吧，疗效超好的晚餐牛奶就要在你的手里诞生了，当看到家人美美的喝的时候，相信你会无比有成就感的，想要养生的同志们一定要好好看这篇文章欧，他一定会帮到你的