我们分为4个步调来给身体调理

第一阶段月经期

通则不痛，通则不痛，很多女性之所有有痛经的习惯，有很大一部分原因就是气血瘀滞所导致而在女性月经期间经血是否能够顺利的排出，也与日后的身体健康有着直接的关系，因此要确保经血顺畅排出，在这个时候就应该以暖为主

这个时候除了要做好保暖工作以外，同时在日常的饮食上要注意，不要吃一些生冷的食物特别是一些辛辣的食物也不要多吃，否则会造成经血过多，从而导致贫血情况的产生如果在这个时候吃一些寒凉的食物，容易导致经血产生凝血，滞血的情况

第二阶段阴长期

一般到了这个阶段经血已经完全排出，但这个时候阴血处于一个亏虚的状态，在中医上我们把这称之为阴长期在这个阶段，要注意滋补肾脏，这样才能使阴血逐渐充足，并且为下一次的月经做好充分的准备

这个时候女性不妨多吃一些具有滋阴养血的食物以及一些药物，比如女贞子，桑葚子，枸杞，当归等但如果脾胃功能不好的女性，则不适宜吃这些具有滋补功效的食物，但在这个也可以吃一些具有健脾开胃的食物以及药物，比如砂仁，陈皮等